Al hablar de calentar nos referimos a los ejercicios previos a un entrenamiento, práctica o rutina para desentumecer los músculos y las articulaciones. Lo que se busca conseguir es incrementar la frecuencia cardiaca, el ritmo respiratorio, subir la temperatura del cuerpo, así como preparar el sistema nervioso y los músculos para el esfuerzo que viene. Estos ejercicios preparativos también tienen una repercusión psicológica, ya que permite que te enfoques en la intención que tienes para tu entrenamiento, los objetivos que buscas alcanzar con tu rutina y los músculos que quieres trabajar, es un tiempo donde sabe que esta a punto de dejarlo todo en tu entrenamiento acercándote un paso más a tus metas.
Uno de los objetivos principales del calentamiento precio, es prevenir lesiones o torceduras que pueden afectar a nuestro cuerpo. De acuerdo con la medicina del deporte, el calentamiento debe incluir:
Realizando una buena elección y organización de los ejercicios en tiempo y forma, nos preparamos física y mentalmente para iniciar cualquier actividad que solicite una mayor intensidad. Recordemos que el calentamiento ayuda a prevenir lesiones durante la actividad o posteriormente, así como mejorar nuestros resultados desde el inicio del ejercicio, así que no lo olvides, antes de comenzar tu rutina, preparar a tu cuerpo y evita lastimarlo.
SPORTS INC - © 2021 Todos los derechos reservados