¿CÓMO ALIVIAR TU CUERPO DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO?

Hacer ejercido nos produce una sensación de satisfacción y bienestar, pero muchas veces nos duele mucho el cuerpo o músculos específicos después de haberlos trabajad o, es por eso que te damos 5 consejos para recuperarte después de un entrenamiento.

1. Haz estiramientos

Es importante estírate no solo antes de entrenar, se debe considerar aliviar la tensión del cuerpo y de los n1úsculos adoloridos una vez tern1ine1nos nuestros ejercicios para evitar que el desgaste de los músculos se convierta en una lesión mayor.

2. Duerme

El descanso será un gran aliado, así que procura dormir 8 horas al terminar el día para que tu cuerpo pueda recuperarse rápido del entrenamiento, si no le prestas atención a tu rutina de sueño, tu cuerpo puede verse afectado en los objetivos que estemos buscando.

3. Toma agua

Esto es esencial para nuestro cardio, no casarnos con una sola rutina o ejercicio, sino cambiar de escenario, ir poniéndonos nuevos objetivos una vez que hayamos cumplido los anteriores, por ejemplo si la última vez que corriste no lograste acabar el circuito, proponerte que en una semana lo vas a lograr, esto nos mantiene enfocados y motivados constantemente. Pasa lo mismo con un solo aparato o clase, al quedarnos con una sola manera de hacerlo se vuelve cotidiano o tedioso y hasta el mismo cuerpo se acostumbra dejando de activar nuevos músculos, por eso busca siempre cambiar de opciones, clases y ejercicios o alternarlos.

4. Masajes

En ocasiones, es necesario masajear tu cuerpo con el fin de estimular la pronta recuperación del mismo ya que el masaje aumenta el flujo sanguíneo en los músculos, y ayuda con su recuperación. Lo puedes hacer tú mismo en casa, pedirle ayuda a alguien o bien, acudir con un profesional.

5. Come bien

Los músculos adoloridos necesitan principalmente proteínas, carbohidratos y grasas para recuperarse, por medio del sudor perdemos valiosos nutrientes por lo que debemos recuperar esta energía a través de la comida. Así que aliméntate sanamente y de manera balanceada pero completa.